Freiwillige für Anti-Stress-Training gesucht
Wer beruflich viel Stress hat, der ist auch nach Feierabend gedanklich oft noch bei der Arbeit. Abhilfe schaffen könnte bald ein Online-Achtsamkeitstraining, das die Psychologin Dorota Reis von der Universität des Saarlandes gemeinsam mit ihrer Kollegin Tanja Lischetzke von der Universität Koblenz-Landau entwickelt hat. Um die Wirksamkeit des Trainings zu testen, suchen die Wissenschaftlerinnen nach Freiwilligen.
Während des dreiwöchigen Trainings werden den Teilnehmern via Internet verschiedene Übungen und Inhalte zum Thema Achtsamkeit vermittelt. Die Übungen sind in drei Wochenmodule unterteilt. Los geht es in der ersten Woche mit Atemübungen.
In einer Übung sollen sich die Teilnehmer zum Beispiel etwa zehn Minuten hinsetzen und in sich selbst hineinspüren. Dabei geht es insbesondere darum, dem eigenen Atem auf seinem Weg durch den Körper zu folgen und sich zu fragen, wie fühlt sich das an. Die Übungen werden jeweils über eine Audiodatei angeleitet.
Übungsaufwand: 45-60 Minuten pro Woche
Zu den Übungseinheiten, die pro Woche etwa 45-60 Minuten in Anspruch nehmen, gehört neben dem aktiven Übungsteil auch das Einlesen in die Übungen und Reflexion. Wann genau geübt wird, können die Teilnehmer dabei selbst entscheiden. Zusätzlich empfiehlt Reis, die Übungen auch im Alltag zu testen. Dabei reichen bereits etwa fünf Minuten pro Tag.
An der Studie teilnehmen können alle Berufstätigen über 18 Jahren. Vorausgesetzt werden ein Internet-Zugang sowie ein Smartphone. Die Teilnahme ist kostenlos. Die Probanden sollten bereit sein, einige Befragungen zu dem Training zu beantworten, so dass die Psychologinnen die Wirksamkeit überprüfen können. Die Anmeldung erfolgt über die Webseite des Trainings [www.achtsam.online].
